Befejeztem a könyvet. Angol nyelvű, de szerintem nem nehéz a szöveg és olvasmányos is, ráadásul az írója odafigyelt rá hogy ne legyen túl tudományos (a szakszavak értelmesen meg vannak magyarázva).
Sok kutatás elemzés van benne, aminek a konklúziója:
Ha zsírt akarsz égetni akkor egyszer vagy kétszer a héten (persze nem egymás után :)) koplalj 24 órán keresztűl és 3-szor a héten végezz súlyzós edzést (így nem fogod elveszíteni a nehezen megszerzett izomtömeged).
That's it :) .......és semmi több. Nem kell túlbonyolítani a dolgokat.
Nem tilt semmilyen ételt (bár javasolja hogy együnk minél több zöldséget, gyümölcsöt, igyunk sok folyadékot főleg a koplalás időszakában.)
Nem napi kalóriabevitel csökkentésben gondolkozik, hanem hetiben és ha azt vesszük hogy 1 vagy 2 napi kalóriabevitelt megspórolunk egy héten akkor elég esélyes hogy fogyni fogunk zsírból (persze ehhez szükséges a súlyzós edzés és az hogy normálisan étkezzünk a hét többi napján, tehát ne az legyen hogy ahogy letelik a koplalás utolsó perce akkor már rohanunk a hűtőhőz hogy felfaljunk mindent ami benne található)
Ajánlom a könyvet olvasásra, hasznos, engem biztosan meggyőzött. Az se rémísszen meg senkit hogy angol nyelven íródott, ha én el tudtam olvasni pár nap alatt akkor bárki el tudja :)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése