Délután
IM,Z,IC, SMR
Fegyenc:
Fekvőtámasz: 2*10
Egykezes fekvőtámasz: 2*2-2
Lendítés (24)
Egykezes lendítés (24)
Szakítás (24) density jellegű volt: 4-4/perc, 17 perc=136 db. A terv az hogy minden héten emelek a percen belüli, kezenkénti ismétlésszámon (tehát a következő héten 5-5/perc lesz és így tovább) és közben csökkentem a körök számát. A végére a cél a 11-11/5 perc lesz. Tetszik ez a jellegű gyakorlás mert így tudom tartani a helyes technikát, tudok figyelni a minőségre.
Nyújtás, SMR
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése