Kedd

Délután:

IM,Z,IC

Fegyenc:
Varjútartásból kézállás és abból nyomás: 4,3
Egykezes húzódzkodás ellensúllyal: 2-2 (-8 kg-al), 2-2 (-4 kg-al)

Lendítés (24) 10
Egykezes lendítés (24) 10-10
Váltott kezes lendítés (24) 10

Szakítás (16) Vo2 max, 15/15 felosztás, 7/kőr, 40 kőr=280 db. Alakul ez. Már ment volna a 8/kőr is de ne mkapkodok.

Nyújtás, Brettzel, SMR

Este: Kezdő csoportos tapasztalatszerzés
+
Fegyenc:
V-lábemelés 6,5
Teljes húzódzkodás 2*5