Kérdéses volt a délutáni programom, ezért regel edzettem, természetesen Brett Jones Program swinges napját toltam le:
Reggel:
IM,Z,IC, SMR- a bemelegítés kb 20 perc volt, ami egy kicsit soknak tűnik (sok is egyébként) de most szükségem volt rá, fel kellett ébresztenem a szervezetemet.
Fegyenc:
Teljes híd
Falnál le-fel sétálós híd 2*2
BJ1, 2*16 kg (kivétel a TGU, azt 1*16kg-al csináltam), 2 kőr, körök között 2 perc pihenővel. Azért megizzadtam....Tehát:
Dupla lendítés 11
Dupla C+MP 6
Dupla lendítés 11
Dupla C+FS 6
Dupla lendítés 11
TGU 2-2
Dupla lendítés 11
Dupla szakítás 7
Dupla lendítés 11
Nyújtás
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése