2011. június 10., péntek

Péntek

Kérdéses volt a délutáni programom, ezért regel edzettem, természetesen Brett Jones Program swinges napját toltam le:

Reggel:

IM,Z,IC, SMR- a bemelegítés kb 20 perc volt, ami egy kicsit soknak tűnik (sok is egyébként) de most szükségem volt rá, fel kellett ébresztenem a szervezetemet.

Fegyenc:
Teljes híd
Falnál le-fel sétálós híd 2*2

BJ1, 2*16 kg (kivétel a TGU, azt 1*16kg-al csináltam), 2 kőr, körök között 2 perc pihenővel. Azért megizzadtam....Tehát:

Dupla lendítés 11
Dupla C+MP 6
Dupla lendítés 11
Dupla C+FS 6
Dupla lendítés 11
TGU 2-2
Dupla lendítés 11
Dupla szakítás 7
Dupla lendítés 11

Nyújtás

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése

Hírlevélre való feliratkozás

Amennyiben hasznosnak találod blogomat és szeretnél több információt megtudni a gyors edzésekről, edzéstervezésről illetve szeretnél saját testsúllyal, kettlebellel vagy gumiszalaggal végezhető edzésterveket kapni teljesen INGYEN, akkor iratkozz fel a hírlevelemre a blog bal felső sarkában levő űrlap kitöltésével.

(az email címedet harmadik fél részére nem adom ki)

Olyan infókat fogsz kapni, amik itt a blogon nem jelennek majd meg.