Délután:
IM,Z,SMR,IC
Fegyenc:
-varjútartásból kézállásba emelkedés és abból nyomás 2*5
- egykezes húzódzkodás, másik kéz törölközőre fog 4-4,3-3
Lendítés (24) 2*10
Egykezes lendítés (24) 2*10-10. Bal kézzel gyatrán ment, nem tetszett, gyakorolni kell.
Szakítás (24) 7-7/perc, 8 perc=112 db. Az alacsony darabszám ellenére megizzasztott a dolog, nem is esett jól.. Következő héten már 8-8/perc lesz 7 percen keresztül. A cél az hogy a végére menjen lazán 10-10/perc 5 percig helyes kivitelezéssel. Na ezen még dolgozni kell egy kicsit, mert az ismétlésszám bőven meglenne, csak a helyes kivitelezést nem tudom megtartani végig.
Nyújtás, SMR
Menni fog az csak ne kezdj el aggódni a darabszámokon,mert az elviszi a figyelmedet és így az erődet is! Jó gyakorlást!
VálaszTörlésAz erő legyen veled
Szia Gergő!
VálaszTörlésOké, dolgozok rajta.
Örülök hogy visszatértél :)Jó olvasni, hallani a tanácsaidat :)