Nem éreztem magamban az erőt, már arra is gondoltam, hogy tartok 1 hét pihenőt (aktív pihenőt) a 3 hetes BJ program után (persze az eredeti cél az volt hogy 8 hét Brett Jones program után tartok 1 hét aktív pihenőt és utána jöhet az RKC képzés :)).
Gondoltam megcsinálom a bemelegítést, figyelem közben a biofeedbacket és a hangulatomat és ha szabad utat kapok akkor elvégzem a mai napi edzést. A végén csak ráhangolódtam a mozgásra, ez lett belőle:
Délután:
IM,Z,SMR,IC
Fegyenc:
- falnál le-fel sétálós híd 2*4
- V-lábemelés 2*7
Lendítés (24) 10
Váltottkezes lendítés (24) 10
Szakítás (16) Vo2 max, 8/kőr, 30 kőr=240 db. Jól pörgött a dolog, lazán mentek a 8 ismétlések 15 mp alatt.
Nyújtás, SMR
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése