Hétfő

Okj-s képzésnek vége, most már teljesen az RKC instruktorira való felkészülésnek tudom szentelni az időmet, figyelmemet.

A héten elkezdem a Brett Jones féle felkészítő programot (egyszer már teszteltem és nagyon nagyon nagyon bevált, felesleges lenne újat kipróbálni), tehát kedd, szerda, péntek, szombat és vasárnap lesz edzés. Egy kicsit ki fogom egészíteni, hiszen Fegyencet sem szeretném hanyagolni, illetve a szakításra is rá akarok feküdni, ezért hétvégenként lesz egy plusz VO2 max a 16-os bellel, valószinűleg elkülönítve a fő edzéstől.
Ezen kívül a kedden vagy csütörtökön eljárok majd a haladó csoportba, és a héten 2-szer (ha az időm engedi) benézek a kezdő csoporthoz is.

Tehát valahogy így fog kinézni a következő 8 hét.

Hétfő (pihi, tapasztalatszerzés a kezdő csoportnál)
Kedd (vagy Vo2 max a 16-ossal vagy density training a 24-essel, amit 4-4/perc-ről indítok és a 8. hét végére 11-11/percre akarok felvinni) Ezen a napon lehet hogy benézek a haladókhoz és/vagy a kezdőkhöz is.
Szerda (ugyan az mint kedden....persze ha egyik nap Vo2 akkor a másikon density)
Csütörtök (pihi, de ezen a napon lehet hogy benézek a haladókhoz és/vagy a kezdőkhöz is.)
Péntek-Szombat-Vasárnap (nem részletezem a gyakorlatokat, ekkor lesz a BJ1-2-3 nap végrehajtva, persze váltogatva.1 db 16-os, 2 db 16-os vagy 1 db 24-es kettlebell-el fogok dolgozni az adott napon. (de lehet hogy beleveszem a 2 db 24-est is, a napi állapotomtól függően) Ezeknek a napoknak az egyikén lesz egy Vo2 max is a 16 kg-os bellel.