2013. január 18., péntek

Péntek - Hármasbefutó képekkel!!!

Mai nap nem akartam edzeni, biofeedback eltanácsolt tőle :). Helyette karbantartást terveztem, volt Indian Club, Zhealth, SMR és a Fegyencedzés 2-ből ismert Hármasbefutó (Trifecta), amiről sok magyarázatot most nem írnék, aki többet akar tudni róla az olvassa el a könyvet, vagy olvassa el Confidence and Power Zsolti :) összefoglalóját itt.

Csináltunk pár képet a Hármasbefutó mesterlépéseiről.

Híd-tartás:



L-tartás:



Csavart ülés:



Örülök hogy mennek ezek, de amire igazán büszke vagyok, az a gyönyörű, vidám kis fiacskám, aki ma 3 hónapos :)




3 megjegyzés:

  1. Helló!
    Gratula, minden elismerésem.
    Ha nem baj, akkor feltennék pár kérdést ezzel a gyakorlattal kapcsolatban.
    1. Milyen gyakran csinálod a hármasbefutót?
    2. Edző napokon is?
    3. Mióta csinálod? Érzed már a hatását?
    4. Ugyan úgy melegítesz be előtte mint a rendes edzések előtt?
    Köszi a válaszokat!

    VálaszTörlés
  2. Szia!

    1. szinte minden edzés után végzek 1-3 gyakorlatot belőle
    2. csak edző napokon
    3. nem emlékszem pontosan, de nagyjából azóta csinálom, amióta ez a blog poszt megszületett. Érzem hatását, jót tesz edzés után.
    4. szóval mint kiderült a fentiekből, én ezt nem edzés jelleggel végzem, hanem edzés után, szóval nekem erre a bemelegítés maga az edzés :-)
    Egyébként tényleg jót tesz, ha a könyvben leírt sorrendet követi az ember, könnyebb lesz az egész.

    Üdv.

    Zoli

    VálaszTörlés
  3. Köszi a válaszokat!

    De a fegyenc 2-be nem azt írják, hogy azokon a napokon csináljuk mikor nincs erőedzés?
    A legnagyobb gondom az L-tartással van.
    Az első lépésnél is nagyon beremegek és nagyon erőlködöm és utána mindenem fáj.

    VálaszTörlés

Hírlevélre való feliratkozás

Amennyiben hasznosnak találod blogomat és szeretnél több információt megtudni a gyors edzésekről, edzéstervezésről illetve szeretnél saját testsúllyal, kettlebellel vagy gumiszalaggal végezhető edzésterveket kapni teljesen INGYEN, akkor iratkozz fel a hírlevelemre a blog bal felső sarkában levő űrlap kitöltésével.

(az email címedet harmadik fél részére nem adom ki)

Olyan infókat fogsz kapni, amik itt a blogon nem jelennek majd meg.