Este
74 perc
IM,Z,IC,SMR
Fegyenc:
Teljes fekvőtámasz 2*13
Teljes híd 2*10
Egykezes fekvőtámasz: 2*3-3
Falsétás híd (le-fel) 2*4
TGU (32) 1-1
Dupla C+FS+MP (24-24) 3....ezt csak ki akartam próbálni, hát elég brutál volt.
Lendítés (24) 2*10
Egykezes lendítés (24) 10-10
Szakítás (24) 5 perces teszt 108 db..ennél azért többre számítottam, a cél 120 db. Mondjuk lehet hogy ha elötte nem ekkora súlyokat mozgatok meg akkor jobban ment volna :) Na de majd lesz ez jobb is
Szakítás (16) 36/36 felosztásban 6 kőr, 18-19/kőr, összesen 110 db
Lendítés (48) 15/15 felosztásban 6 kőr, 10/kőr, összesen 60 db
Nyújtás
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése