Vasárnap

Edzőképzésen voltam. Délután gyakorlat volt ahol átvettük a szabadsúlyos gyakorlatokat. Főleg ismételtünk, de tanultam egy gyakorlatot ami nagyon tetszett (nagy szó ez hiszen nem vagyok odáig a testépítő gyakorlatokért), ami az Arnold nyomás. Megfelelően nagy súllyal kemény tud lenni, kifejezetten koncentrálni kell a légzésre. Kipróbálom hogy lehet-e bellel is csinálni (biztos hogy lehet csak nem biztos hogy kényelmes is....bár ha a kézisúlyzókkal való betört csuklós kivitelezésre gondolok akkor még lehet hogy sokkal jobb is lesz bellel csinálni) és ha beválik akkor beveszem a programba.