Nem voltam túl jó állapotban ezért inkább csak gyakorolgattam egy keveset. Csináltam a HKC gyakorlataiból 4 kőrt és a fegyencből is összeállítottam 4 kőrt. Tehát
Délután
64 perc
IM, Z, IC
HKC:
4 kőr:
TGU (24) 1-1
Goblet guggolás (32) 5
Lendítés (48) 15
Fegyenc:
4 kőr:
egykezes fekvőtámasz 1-1
falnál le-fel sétálós híd 1
pistol 1-1
Volt még kézállásból nyomás (már közelített a teljesen zárt kéztartáshoz) 3,2
Nyújtás
Este csináltam még 2*6 V-lábemelést és bepróbálkoztam a 36 kg-os bellel történő MP-nél (elötte nyomtam párat a 32-essel is) és félig kiment (csak jobb kézzel próbálkoztam), aminek nagyon örülök, mert az RKCII-nél (ez az egyik 2012 évi célom, de hát hol van az még, elötte csak csináljam meg az RKCI-et) az egyik belépőteszt a saját testsúly felével történő MP. Mivel 70 kg vagyok ezért a 36-ost kell beirányoznom magamnak. Jók az előjelek hogy meglesz, remélem már ebben az évben :)
Nem szaggattam szét magamat a mai napon, nem is ez volt a cél, inkább a minőségre mentem rá, ami szerintem össze is jött (legjobban a lendítés és az egykezes fekvő tetszett, de elégedett voltam a többivel is).
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése