Az új edzéstervemnek megfelelően:
Délután:
58 perc
IM, Z, SMR, IC
egykezes húzódzkodás (másik kéz vállon): 1-1, 2-2 Új Egyéni Csúcs
falnál le fel sétálos híd: 2,3
kézállásból nyomás (egyre jobban tudok szűkíteni a kézálláson) 3,4
C+MP (16) 2*5-5
C+FS (24) 3*3-3
TGU (24) 1-1
Szakítás (24) 3*6-6
Dupla swing (16-16) 3*15
Nyújtás, SMR
Este volt még gyakorlás:
swing (egykezes, kétkezes)
szakítás
BUP (28) 1-1 Új Egyéni Csúcs (ez a gyakorlat lényegében egy katonai nyomás de úgy hogy a kettlebell alsó része felfele néz) 28 kg-al még nem próbáltam soha, ennek ellenére egészen jól ment. Ezen felbátorodva megpróbáltam kinyomni sima MP-ben a 36 kg-os bellt jobb kézzel, de nem ment.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése